第57章 病例一:暴食催吐 56（第3 / 7页）

“于是你就又给自己增加了一条‘每天跑步一小时’的强迫性限制。如果哪天没做到，你又会强烈自责，然后可能强迫自己不吃饭来弥补。就这样，你围绕‘减肥’这个主题，不断增加自我限制，限制条件也越来越严苛，这就是强迫观念的泛化。”

“……原来如此！我确实有过这种想法。”

“没错！真是这样！”

白焰说的好对，当初我在节食中后期，整个人都有点魔障了。

我根本控制不了自己的思维，不管遇到生活中什么问题，想着想着总能想到‘体重’，‘减肥’上去，脑子里那些心理斗争的对话自己就冒出来了。那段日子我过的特别虚幻，完全活在自己的世界里，不管干什么，走路也好，上课也好，我脑子里就想着减肥。现在想起来，那段日子我在别人眼里肯定很变态吧，三观不正，而且特偏执，没法沟通。

减肥减到疯魔大概就是这样吧。

“思维强迫的本质是，你在用你的意志力，拼命压制抵抗那些你觉得‘不对’的念头。人的大脑又有个很怪的规律，就是一个念头你不想它，它就不会困扰你，你越在意，反复想它，你就越敏感，什么都会联想到它，甚至还会泛化。”

“第二，我们每个人脑子里都会冒出古怪，肮脏甚至邪恶可怕的念头，就是我之前说的‘恶念’，这也是个自然现象。”

“真的！？”

“是。我们每个人，时时刻刻都会有各种念头，高尚的无私的，低级的排他的，这些念头都出于本能。人类是矛盾的混合体，既趋利避害，贪图享乐，又喜欢利他，还有回报他人好意的本能。正因为有不同的念头，才有不同的选择。”

“……恩。”

“你节食了肚子饿了，想吃东西很正常，情绪低落烦躁也很正常。本来你只要吃点东西，再让烦躁发作一会儿，情绪就消退了。但你吃后会内疚，觉得前功尽弃了，所以就一直纠结在这个点上。”

“什么是泛化？”

“泛化就是，如果放任这种强迫思维发展下去，它会自己给自己增加新的限制，强迫观点的数量会越来越多。”

“震惊！……道理我都懂，但这是什么意思？”

“我给你打个比方。”

“比如你刚开始节食减肥，只规定自己不吃晚饭。但晚上你肚子饿了，就开始思想斗争，最后抗不过饿，自己找了个借口大吃一顿。吃完你又很自责，觉得自己没毅力，就准备对自己更严格一点，明天开始每天都要跑步一小时。”

“没错，吃完就后悔，特别有负罪感。”

“这就是问题的关键，你被‘吃饭有罪’这个念头困住了。”白焰道：

“你认为节食时吃东西不对，所以当你肚子饿，本能想吃的时候，你就反抗这欲望。你骂自己这么没毅力，一定没前途，劝自己忍忍再忍忍，等瘦了再吃个痛快，等等这样。但你的身体是不会懂你脑子产生的这种想法的，反而更饿，你的潜意识也会不停给你找借口，劝你吃。”

“比如‘吃完这顿我就绝食’，或者‘吃点健康食物没关系的’。”

“你一直在和自己争论。越关注减肥，心理斗争越激烈，最后哪怕你自己不去想，这些念头都会自动冒出来。你的脑袋就像被绑架了一样，没有心思再去思考别的事情。这就是所谓的‘神经症’，一种思维强迫症。”